Ingrijeste-ti tenul in cel mai usor mod posibil

Chiar daca in comert exista o gama foarte larga de creme pentru fata, nu trebuie sa uiti ca natura ne pune la dispozitie remedii de care ar fi pacat sa nu profitam. Eficace si placuta, masca naturala pentru fata trebuie sa includa acele ingrediente care o fac sa isi atinga obiectivele, in functie de necesitatile epidermei tale. Inainte de a-ti prepara o masca trebuie sa stii ce tip de ten ai deoarece este foarte important sa o adaptezi acestuia. Alege-ti masca de fata in functie de modul ei de utilizare, compozitia pielii si tipul de ten.


Daca ai tenul normal, poti opta pentru mai multe tipuri de masti, in functie de obiectivul pe care vrei sa il atingi. In general, majoritatea mastilor au formulele adaptate acestui tip de ten si ingredientele lor sunt binevenite. Daca pielea ta este grasa sau mixta, ai nevoie de o masca care te ajuta sa iti reglezi sebumul si sa scapi de exces. Acestui tip de ten ii sunt recomandate mastile purificatoare. In cazul in care te confrunti cu o piele uscata si lipsita de vitalitate, alege o masca hidratanta si hranitoare care iti va improspata epiderma.


Efectele magice ale mastilor de ten


Mastile de fata care au scopul de a curata tenul contin ingrediente purificatoare. Acestea te vor ajuta sa elimini celulele moarte si impuritatile tenului. Daca folosesti o masca revitalizanta, aceasta va genera o vasodilatare care stimuleaza si intareste tesuturile. Mastile pentru reglarea sebumului au scopul de a restabili echilibrul acido-bazic, absorbind surplusul de sebum. Mastile hidratante refact tenul uscat prin activii hranitori pe care ii contin.


In ultimul timp, producatorii de cosmetice pun la dispozitie produse alcatuite din ingredienti naturali la baza carora stau formulele mastilor ce pot fi create si acasa. Avantajul acestora din urma consta insa in faptul ca la prepari exact atunci cand vrei sa le utilizezi, iar ingredientele pe care le adaugi nu isi pierd din proprietati. Atunci cand prepari o masca pentru fata trebuie sa tii cont, in primul rand, de efectul pe care il va avea aspura tenului tau. Iata cateva masti care te vor ajuta sa ai mereu un ten proaspat si stralucitor:


 Daca ai probleme cu acneea, prepara o masca din: zeama de la o jumatate de lamaie, doua linguri de ulei de masline, alte doua de lapte dulce, una de faina alba de grau, 20 de grame de piper negru macinat, o picatura de esenta de lavanda si una de apa de gura. Masca trebuie sa stea pe fata timp de sase ore, o singura aplicare fiind eficienta. Daca nu ai timpul necesar, aplica pe fata spalata si uscata un amestec preparat din doua linguri de argila, diluata in apa de trandafir astfel incat sa arate ca o pasta. Asteapta pana se usuca si indeparteaz-o cu un burete inmuiat in apa calduta.


 Pentru o fata cu pete, poti prepara un amestec din doua linguri de faina, doua de apa de trandafir si alte doua de suc de lamaie. Aplica masca pe fata si las-o sa actioneze douazeci de minute. Clateste fata cu apa calda. Pentru a preveni petele, poti folosi de doua ori pe zi un gel care are in compozitie camfor sau o lotiune astringenta.


 Iti poti prepara o masca cu efect tonifiant dintr-un pumn de frunze de menta uscate peste care versi o jumatate de litru de apa clocotita. Lasa infuzia timp de 20 de minute si apoi strecoara apa. Utilizeaza-o dupa fiecare demachiat.


 Pentru a inchide porii tenului, macina o legatura de patrunjel verde si amestec-o cu doua linguri de iaurt natural fara zahar. Pastreaza masca pe fata un sfert de ora. In acest scop poti prepara si un amestec din iaurt si miere de albine.


 Daca ai tenul sensibil, amesteca o lingurita de cafea macinata cu una de miere de albine si las-o sa actioneze 20 de minute. Clateste fata cu apa calda si apoi cu apa rece, dupa care aplica o crema de zi. Tot pentru tenul sensibil, iti poti prepara o masca din pudra de lemn de santal fiarta in lapte. Realizeaza o pasta omogena si las-o pe fata doua ore dupa care indeparteaz-o cu apa rece.


 Tenul mixt poate fi tratat cu o masca alcatuita din felii de rosii si castraveti macinate. Tamponeaza usor fata cu pasta rezultata si las-o sa actioneze o jumatate de ora.


 Pentru a scapa de punctele negre, poti folosi o masca relizata din: doua albusuri de ou, trei linguri de faina de porumb si apa florala. Las-o sa actioneze un sfert de ora si apoi aplica o crema hidratanta.


 Daca vrei sa iti prepari o masca exfolianta curata un fruct de papaya si amesteca-l cu mixerul. Lasa pasta pe fata timp de zece minute.


 Pentru a-ti hrani tenul, amesteca un galbenus de ou cu o lingura de ulei de masline, un morcov pasat si un pic de iaurt sau smantana.

lectia de sport...azi JUMP AEROBIC (REBOUND)

 Jump aerobic 

Jump aerobic -aerobicul de tip sarituri  la minitrambulina reprezinta un mod placut de a face sport. Reboundingul este un un sport care ajuta la reducerea grasimii corporale, intareste picioarele si mainile, ingusteaza abdomenul si soldurile, creste agilitatea, intareste musculatura intregului corp, furnizeaza un efect aerobic pentru sistemul cardio–pulmonar, energizeaza corpul cand este obosit si iti da o staregenerala fizica si mentala de bine. Toate acestea cu un impact minim asupra articulatiilor!

   Practicarea reboundingului nu are limita de varsta. Oamenii care fac rebound descopera ca sunt capabili sa lucreze mai mult, sa doarma mai bine si se simt mai putin tensionati si nervosi.

   Efectul nu e numai psihologic deoarece aceasta activitate (de balansare in sus si in jos) impotriva gravitatiei efectiv stimuleaza sistemul limfatic fara a traumatiza sistemul osos.Aceasta creeaza o presiune negativa in sistemul limfatic (sistemul tau de curatire) care are un singur sens. In timpul acestei presiuni negative are loc extragerea toxinelor si a otravurilor din celule, avand ca rezultat o mai buna respiratie celulara. Reboundingul e cel mai eficient instrument de exercitiu pentru intregul corp.

   Acesta stimuleaza vindecarea, in special la nivelul gleznelor, genunchilor si spatelui fara socurile unor exercitii normale.

Pestele..un aliment foarte sanatos!

Cum sa gatim pestele in mod sanatos?...Afla mai jos raspunsul!

Pestele este un aliment cunoscut pentru beneficiile sale, fiind bogat in Omega 3 si indicat in majoritatea dietelor si regimurilor alimentare. Atentie insa, pentru a va bucura de beneficiile oferite de peste, acesta trebuie sa fie gatit intr-un mod cat mai sanatos.

 

Un peste gatit perfect pentru a-si pastra toate proprietatile nutritive este pestele care se rupe usor cu furculita si are o culoare oarecum opaca pe margini si putin translucida pe mijloc.

Atentie mare la timpul de gatire - carnea de peste fiind atat de moale si delicata, se usuca foarte usor in timpul gatitului si se arde la fel de usor. Pentru a ramane fraged, pestele trebuie fie gatit la temperaturi foarte mari si intr-un timp foarte scurt, fie gatit cu apa.

Pestele la gratar este cel mai dificil de gatit, desi pare atat de simplu, tocmai pentru ca pestele se poate arde foarte usor si este foarte uscat. Inainte de a pune pestele pe gratar, folositi o pensula de bucatarie pentru a-l unge cu ulei de masline si neaparat amplasati pestele pe marginile gratarului, ferindu-l de partea din mijloc, care este cea mai calda. Nu va grabiti sa intorceti pestele pe gratar sau sa il miscati imediat dupa ce l-ati asezat, pentru ca se va lipi cu siguranta de gratar si se va rupe. Asteptati sa inceapa sa se coaca si sa lase suc, ca sa nu se mai lipeasca. De indata ce pestele are urme usoare de la gratar, este momentul sa il intoarceti pe partea cealalta.

Fructele uscate...o sursa de minerale!

Alunele, nucile, prunele sau caisele uscate vă ajută să vă refaceți rezervele de minerale

   Fructele uscate și cele oleaginoase pot fi consumate la micul dejun, ca desert la masa de prânz sau amestecate în salata de fructe. Grație conținutului lor de acizi grași polinesaturați, de vitamine și micronutrienți, aceste fructe prezintă un interes nutritiv incontestabil atunci când sunt consumate fără adaos de sare. Atenție însă, consumați-le cu moderație dacă țineți la silueta dvs., căci sunt foarte bogate în calorii.

Un plus de minerale

Pe vremuri, fructele (caise, prune, mere etc.) erau uscate (deshidratate) în scopul de a fi conservate și consumate în timpul iernii. Distingem două tipuri de fructe seci: cele moi (caise, struguri, banane, pere, curmale, smochine, prune) și cele oleaginoase (migdale, nuci, alune, fistic etc.). Aceste fructe au un conținut scăzut de apă și de vitamina C (care dispare pe perioada lungă de deshidratare), fiind compuse în principal din glucide, săruri minerale și fibre.

Fiind bogate în zaharuri (în special stafidele și curmalele), fructele uscate le sunt utile sportivilor și persoanelor care depun un efort fizic susținut, deoarece ele îi furnizează rapid organismului o cantitate importantă de energie. Diabeticii și persoanele care doresc să slăbească trebuie să excludă aceste alimente din regimul lor.

Avantajul acestor fructe este bogăția lor în minerale și micronutrienți: potasiu (caise), calciu (smochine, caise, curmale, migdale, alune), magneziu (banane uscate, smochine, curmale, prune). Fructele oleaginoase sunt surse excelente și de fier, și zinc (migdale, alune, fistic). Conținutul în minerale al fructelor uscate este de 3 – 5 ori mai mare decât acela al fructelor proaspete.

Previn maladiile cardiovasculare

Fructele deshidratate și cele oleaginoase sunt bogate în fibre, ceea ce le recomandă persoanelor care au probleme cu tranzitul intestinal leneș (prunele sunt adeseori utilizate ca laxativ).

Și asta nu e tot! Grație conținutului lor în acizi grași nesaturați, aceste alimente delicioase joacă un rol benefic în prevenirea maladiilor cardiovasculare și în menținerea nivelului normal al colesterolului (nucile, în special, sunt bogate în acid alfa linolenic).